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孕妇肥胖对胎儿的影响 教你控制孕倩女幽魂经验
来源:http://www.orientsource.cn  日期:2019-05-09

  正常来说,从怀孕到生孩子,准妈妈在整个孕期体重一般会增加10-12.5公斤,怀孕20周以后,平均每周体重增加不超过0.5公斤。

  孕期过多的体重增长将导致胎儿过度生长而出现巨大儿,增加难产的风险;而过少的体重增长,除影响母亲健康外,会导致胎儿营养不良、低出生体重等,从而增加成年后慢性病(如肥胖、糖尿病)发生的风险。

  孕妇肥胖对胎儿的影响具体如下:

  1、巨大儿 (新生儿体重>4公斤)

  2、胎儿并发症

  3、胎儿流产及死亡

  4、新生儿窒息及脑缺氧

  5、新生儿并发症

  6、新生儿先天缺陷性疾病

  7、新生儿及成人肥胖症

  孕妇肥胖对母体的影响具体如下:

  1、妊娠期糖尿病

  2、妊娠期高血压

  3、压力性尿失禁

  4、难产率增加

  5、体重滞留,终身肥胖

  6、子宫复旧不全及产褥期疾病。如恶露不尽,产后出血、腰腹隐痛,气短多汗、大便难等,会对产妇的体质和健康造成长期的影响。

  

  孕期控制饮食,适量运动,做好孕期体重管理,对孕妇和宝宝都是有益孕妇肥胖对胎儿的影响 教你控制孕倩女幽魂经验无害的。那如何控制自己的体重呢?首先,要计算一下自己的BMI指数:

  第一步:计算BMI指数

  BMI(身体质量指数)=体重(kg)/身高(cm)2

  第二步:根据BMI指数,对照下表

  

  此外,对于双包胎孕妇体重的增长,医生建议:

  孕前体重正常的孕妇,孕期增长范围17-25kg;

  孕前超重的孕妇,孕期增长范围14-23kg;

  孕前肥胖的孕妇,孕期增长范围11-19kg。

  

  1.少吃零食,按时进餐

  有的孕妇喜欢边看电视边吃零食,不知不觉进食了大量的食物,这很容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

  2.控制食量

  孕期主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量(每顿约250克)。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。

  孕期有些妈妈会食欲大增,如果第一天饮食过量,第二天可适当减少食量。肚子饿时可通过散步或做其他事情,来分散注意力。

  3.烹饪方法要少油

  肉要剔除肥肉,蔬菜最好煮或蒸,如果炒菜,最好少放油。不要忽视调味品的热量,不过蛋黄酱、黄油、调味汁等是低热量调味品,可以放心食用。

  4.适当运动

  怀孕1-3个月,可以慢跑、快步走、游泳,进行简单的韵律操、爬楼梯等;当胎儿成长到4-7个月,可以进行跳舞、慢跑、游泳等运动;怀孕7个月以后,孕妈不能太频繁的运动,避免活动不当导致早产,主要以轻缓的运动为主或者伸展练习,为顺产和产后的快速复原做准备。