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备孕女性需补哪些营养及微量元素?
来源:http://www.orientsource.cn  日期:2019-05-05

  备孕女性需补哪些营养及微量元素?,应给未来的胎儿准备好“全面营养基”,若待到妊娠后再加强营养,虽有“亡羊补牢”之效,但终显太迟了。

  

  备孕女性需补哪些营养及微量元素?

  孕前女人需要的3种维生素:

  维生素A--令你明眸皓齿

  1、维持正常的视觉反应。

  2、维持上皮组织的正常形态与功能。

  3、维持正常的骨骼发育。

  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。

  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

  【维生素A的食物来源】

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

  维生素C——— 可防斑防皱

  维生素C的生理功能

  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

  2、改善铁、钙和叶酸的利用。

  3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  4、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

  5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

  另外,维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞,这些细胞一受刺激会生出色素,假使备孕女性需补哪些营养及微量元素?含量太多无法排泄,便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

  维生素B1令你精神焕发

  常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1,因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

  1、促进成长。

  2、帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

  3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

  4、减轻晕机、晕船。

  5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

  小编总结:孕前女性应该补充维生素C,可以改善铁、钙和叶酸的利用,其次,还需要补充维生素B1,可以帮助你的消化功能,还有改善精神状态哦。