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来源:http://www.orientsource.cn  时间:21-07-20 10:32
摘要: 说到排毒,不少MM第一时间想到的都是各种排毒方法.其实排毒无需如此复杂,只要在日常饮食中加入具有高效排毒效果食物,同样能实现身体健康的目标.有哪些食物可以帮助人体排毒呢?

  说到排毒,不少MM第一时间想到的都是各种排毒方法.其实排毒无需如此复杂,只要在日常饮食中加入具有高效排毒效果食物,同样能实现身体健康的目标.有哪些食物可以帮助人体排毒呢?

  10种高效排毒食物

  西洋菜

  试试给你的日常素食里加入西洋菜吧,西洋菜能够阻止自由基脱离细胞内,能够激活肝脏内有清洁效果的酶的产生,同时西洋菜也富含天然利尿剂.

  柠檬水

  柠檬水富含维生素c,能够有效帮助身体排毒,燃烧脂肪.专家建议每天早上喝一杯柠檬水,帮助改善身体酸碱平衡,同时帮助消化.

  深色绿叶菜

  你以为绿叶菜只有一种单调的吃法吗?水焯做凉拌,加橄榄油炒、做汤或者蔬菜饼,绿叶菜的做法有太多,只要多多研究就好.

  新鲜水果

  水果中富含纤维素、维生素以及抗氧化物,如果你度过了一个充满着酒精和各种肉类的假期,不妨给自己每餐加上一点新鲜水果吧.

  卷心菜

  卷心菜在很多文化里被认为具有好运和繁荣的意思,其实卷心菜也具有肝脏清洗功能,平常可以多吃点卷心菜、苹果以及香菜,有助于肝脏排毒.

  洋蓟

  洋蓟能促进肝脏和胆囊功能,能够促进胆汁分泌,防止消化不良,促进消化健康,如果你想要寻找自然排毒食品,洋蓟是最好的选择.

  甜菜根

  当胆囊出现问题时,甜菜是最好的选择,甜菜纤维能够提升肝脏中抗氧化酶的含量,促进肝脏和胆囊将毒素从体内排出.

  生姜和大蒜

  生姜和大蒜,能够帮助清除肝脏细胞外的自由基,平时炒菜的时候可以放一些,调味的同时还能促进肝脏功能哦!

  绿茶

  咖啡之类的饮料还是放下吧,选择绿茶吧!绿茶富含儿茶素,能够加速肝脏活动,生产具有排毒效果的解毒酶.

  全谷物

  全谷物食品除了富含营养素和抗氧化剂以外,更有高含量的不可溶性纤维,能够让你迅速排毒肠道内毒素.

  吃什么可以排毒

  排毒养颜不一定要借助一些排毒产品,其实日常的一些食疗排毒也是女性朋友们不错的选择.介绍几款食疗排毒汤类,对于日常的身体排毒可以起到辅助的作用哦.

  黄瓜鸡蛋紫菜汤

  原料:黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个

  做法:

  1、锅中放入清水、姜片烧开.

  2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片.

  3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅.

  枸杞山药

  原料:山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升

  做法:

  1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻.枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起.

  2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条.

  3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用.

  4、锅中保留少许氽煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁.将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可.

  蜂蜜雪梨羹

  原料:雪梨2个,蜂蜜30克

  做法:

  1、雪梨洗净切块.

  2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水.

  3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可.

  健康排毒餐

  所谓的健康排毒餐,就是摄取您身体该摄取的,而不该摄取的您都不要摄取;重要的是,它不仅能保持您的健康,还能将对您身体有害的、有负担的毒素,统统排泄掉!

  一、排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭

  1、一种水果(选果原则:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜.)

  2、二种蔬菜(选菜原则:以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主,凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜.)

  3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯

  4、糙米一份(可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮,若居住温、寒带,则可另加入大小燕、荞麦在米中.)

  水果与蔬菜均需生食,完整地摄食(连皮吃).

  蔬果杂量均需选择无农药,不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果.

  无论 早、中、晚餐,所食蔬菜,尽可能保持至少1/2~3/4的生食,方能确保您能食入足够的酶,利用食物的分解、消化和吸收,否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶,才有最佳效果.

  二、午、晚餐的大原则

  1、五谷杂粮:50%~60%

  2、蔬菜类:25%~30%

  3、豆类和海藻类:10%~15%(癌症患者或尿酸过高与肾脏病患,则尽量不吃豆等蛋白质类).

  4、汤:5%~10%(可用海带、紫菜……等蔬菜).

  5、水果在两餐之间吃

  三、“排毒早餐”服用的最佳时间:早上06∶30~07∶30之间.

  四、配合正确的睡眠时间,排毒餐效果更好.

  一般而言晚上11时前就寝,9时后尽量处于休息状态

  五、调整体质时间,尽量减少摄入如下食物品:

  鱼(含海鲜)、肉、蛋(含蛋糕)、奶(含所有乳制品,如优酪乳、奶油、牛油)、油、盐、白砂糖(含一切有砂糖的制品,如巧克力、汽水等)、味精、酱油、所有精制与加工食品,如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、泡面、含咖啡因之食品(如咖啡)、酒精类、冰品类.

  饮食调味可改为低油(冷压之橄榄油)、低监(竹盐)、低糖(蜂蜜等),当然最好是吃食物原味.

  七、每天应生饮好水3000毫升以上(这一点特别重要).

  好水的条件:a.pH值为弱碱性.b.保留原矿物质.c.干净无杂质(无氯、无重金属).d.符合生饮标准,不需煮沸,即可食用.e.含氧量高.

  八、特别注意:每天所摄取之食物纤维,至少应达30~35g以上排毒效果才会明显,所选食物之纤维素若不足,请另行增补植物种子纤维营养素.

  

  路过

  

  雷人

  

  握手

  

  鲜花

  

  鸡蛋


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