预防小腿抽筋 小腿抽筋会给身体带来极大的痛苦。而且，这是一种在不知情的情况下发生的急性病。有时会引起一些后遗症，因此在平时要注意预防。小腿抽筋的预防方法有哪些呢？

1、平时可以穿一些舒适的鞋子。如果有扁平足或者身体结构有其他问题，就很容易出现小腿抽筋的现象。弥补这些现象的方法就是穿一双合适的鞋子。

2、很多人睡觉的时候喜欢把被子盖得很严，尤其是在仰卧的时候，如果被子盖得太严实就容易压到脚，这样就容易导致腓肠肌和足底肌肉紧绷。肌肉的紧绷很容易导致痉挛。此时，需要把被褥拉松一点就可以了。

3、在睡觉之前，可以拉伸一下脚部肌肉和腓肠肌，这样可以预防抽筋，拉伸的方法和腿抽筋时拉伸腓肠肌以及脚部肌肉使用的方法一样，也可以将脚放在楼梯踏步的第一个台阶上，然后慢慢向下压脚后跟，当脚后跟的位置低于台阶的位置时就可以了。

4、如果平时活动量较大，就需要补充一些液体以防止脱水，但不能过多，大量液体会稀释血液中钠的浓度，因此会出现各种问题，还包括肌肉痉挛。饮水量可取决于活动量和进食量。

*本文的医学部分仅供阅读之用。如果出现不适，建议立即就医，到线下诊所接受医学诊断和治疗。

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